Mulailah perjalanan Tai Chi Anda di lingkungan yang tenang di sebuah taman indah di Shanghai. Sesi ini dimulai dengan pemanasan ringan untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda menghadapi latihan. Instruktur berpengalaman kami kemudian akan mendemonstrasikan gerakan-gerakan Tai Chi, memperlihatkan teknik-teknik yang anggun dan lancar.
Selanjutnya, Anda akan mendapatkan penjelasan terperinci mengenai gerakan-gerakan tersebut, dengan penekanan pada keseimbangan antara unsur-unsur yang lembut dan yang keras, pengendalian napas, serta pengembangan kekuatan batin. Anda akan berlatih gerakan-gerakan ini bersama instruktur yang akan mengoreksi postur tubuh Anda untuk memastikan bahwa Anda melakukan setiap teknik dengan benar.
Setelah itu, kita akan melakukan latihan kekuatan yang dirancang untuk membangun kekuatan batin Anda. Sebuah demonstrasi teknik pertahanan akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Tai Chi dapat digunakan untuk bela diri. Anda juga akan mencoba gerakan Tai Chi, yaitu serangkaian gerakan yang dilakukan secara berkelanjutan dan mengalir.
Sebagai penutup sesi ini, kita akan berlatih Zhan Zhuang (meditasi berdiri) dan latihan Qigong untuk meningkatkan aliran energi dan kekuatan batin Anda. Terakhir, rutinitas peregangan yang menenangkan akan membantu Anda menenangkan diri dan membuat Anda merasa segar serta seimbang. Kegiatan ini dimulai dan diakhiri di taman, sehingga sangat praktis dan mudah dijangkau.
